Vo2maxのお話

スポーツ界では長距離ランナー、水泳やロード選手のあいたではもはや当たり前になっている指標です。

これが高ければ高いほど酸素負債になりにくく、疲れない運動強度が持続できます。

ランスはこれがとても高く、実際フルマラソンもハイレベルでこなします。（もっともオリンピッククラスの選手とは技術が違いますので同等とはなりません。それぞれの競技の専門性が関与します）


ところである一定の心拍数以上になるとこの最大酸素摂取量は増えずに、心拍数だけがあがります。これをアネアロビクス（無酸素運動領域）運動と呼ばれるものです。

私の場合、４９歳（ここ強調）なので　　最大心拍＝220－年齢＝171　安静時心拍＝58

例えば運動時心拍が135だとすると

135－安静時心拍58/最大心拍－安静時心拍の50％　29

ゆえに77/142＝54.2％となりほんの少し無酸素領域に入っている訳です

運動時心拍が135前後の運動を継続することが筋肉を鍛えるには一番効果的ということがこれにより証明されます。前半に150以上のペースだと後半たれるのは道理です。

聞き逃し！！

ニューヨークで活躍しているお気に入りのシンガー「Ｂｅｉ　Ｘｕｉ」のライブがコットンクラブで５月１１日、１２日に開催されていました。残念！！

この「Ｙｏｕ　ａｒｅ　ｓｏ　ｂｅａｕｔｉｆｌ」とても良い曲です。皆さん聞いてみて下さい。このアルバム全部良いです！！お勧めＣＤです。

http://www.youtube.com/watch?v=pgwDCeC9lEM

逗子マリーナ

子供たちが小さな頃夏休みに使わせていただいていた逗子マリーナ懐かしいです。

最近では子供も大きくなり、大人だけのPool Side Meetingに変化してきました。経営母体も西武流通グループからリビエラに変わり、プールも様変わりしました。

そんな逗子マリーナにイルカと体験できる新しい施設がオープンします。名付けて「リビエラドルフィンブルー」最初は高いと感じていましたが、いくつか種類があるようです。

海外ではオアフ島のカハラのドルフィンラグーンが有名ですが、触ったことはありません。

会社のＴ氏もなんとかうまくいったし、Ｔ女史もお母様も事なきを得て、今年の夏は逗子でイルカタッチを折りませながら、楽しみましょうか！！！　３家族皆で雑魚寝でも良いじゃないですか！！問題はスケジュールです！！

写真はドルフィンブルーのＨＰよりお借りしました。

食いしん坊

人生で一度だけテレビのクイズ番組で優勝したことがあります。３０年近く前の話です。

「チャイナ・・・」こんな歌詞のついた曲を歌っていた若い女性芸能人とペアでした。その番組は食にまつわるクイズ番組で１年持たなかったと覚えています。

その中で「カレー」はどこの国の発祥の食べ物でしょうか？という問題があり、私はそれに正解しました。その頃は世界史の知識と食いしん坊がシンクロしていたんですね。

商品はダイニングセット、ミキモトの真珠、時計、久米島のペア旅行でした。賞金は応援してくれた皆で使ってしまいました。（妻もいました）久米島の旅行はＭ先輩と現在闘病中のＴ先輩が買い取ってくれました。それ以外は芸能人でもしっかりと景品も賞金も持っていきました。

というわけでその頃よりあるお気に入りの英国カレーのお店、高輪の「サンライン」です。具は一切ありません。スパイスの効いた水のようなカレーです。是非、試してみてください。ただし辛いのが苦手の人は止めておいたほうが良いです。お水は飲めません。

過去のない男

アキ・カウリスマキ監督の「過去のない男」大好きです。公開直後にガーデンシネマで鑑賞した後も、ＤＶＤを購入していたのですが見つからない！！時折こういうことあります。

特に好きなシーンは主人公が列車に乗りながら、「お寿司」を箸で食べているシーンです。

音楽はクレージーケンバンドの「ハワイの夜」が流れています。クレージーケンバンドも私の好きなバンドです。

知ってました？この横山ケンさん根っからの浜っ子で今も本牧に住んでいるようです。横浜Ｇ30（ゴミを30％減量しましょう）のキャンペーンソングも作ったのはこのケンさんだそうです。６０年代のアメ車好きも似ているところがあります。私の場合は所有は出来ません眺めるだけです。

写真は公式ＨＰよりお借りしています。

腹八分目 足るを知る トレーニング

我社のホープT氏の自宅建て替え&事業化プロジェクトが滞っていたものが一歩前進しました。100点満点とはいきませんが、何事も腹八分目、良しとしましょう。

世の中は絶えず流れています。絶対ということはありません。

力を貸して頂きお世話になった事を忘れてはいけません。人間これを忘れてはなりません。矜持の心です。

仕事は全力で取り組み、相手の立場に立ってとことん考えるこの事が大切です。


私も小さくビールで乾杯した後、ジムでトレーニングです。今日はサイクルエルゴノミクスでHRを最大心拍の80%まで高め、体を温め、軽い負荷でレッグエクステンション、レッグプレス、アブドミナルボードを3セットして、最後にエルゴノミクスでもがきます。汗びっしょりです。プールはマイペースの女性がいるのでLSDです。８００mをゆっくりです。少し体が冷たくなりました。ウエットサウナで体を温めましょう。しかし切った肩の靭帯がゴツゴツ音がします。油の切れた機械のような音です。

今日は大腿四頭筋、大腿二頭筋、副側筋、大臀筋、ひらめ筋、広背筋を遅筋トレーニングとして行うつもりでしたが、やはり速筋を使う運動になってしまうようです。

ロードやマラソンを走るようにはいきません。難しいものです。

津村修治 生誕１００年

本名津村修治とは「太宰治」のことです。今年で生誕１００年です。



没落貴族を描いた「斜陽」「人間失格」など若いときにはむさぼるように読みふけった作家でした。



最後は玉川上水で入水自殺をしたことは有名ですが、それ以前にもこの太宰治は腰越で自殺未遂があり、相手の女性だけ死んでしまいました。

自殺の原因はいろいろと取りざたされていましたが、結局は自殺願望だと思います。ダウン症の子供を持つ親だって沢山いますし、みんな懸命に生きています。それだけではないでしょう。心のバランスが保てない人だったのでしょう。



作品は好きです。芥川龍之介と並んで好きな作家です。